Kreatin-monohidrát (Creapure®) 300 g

100% kreatin-monohidrát (Creapure®)

energia 0 kJ/0 kcal, fehérje 0 g, szénhidrát 0 g (ebből cukor 0 g), zsír 0 g (ebből telített zsír 0 g), só 0 g

A kreatin adagolása eltérő. Ez két szakaszban történhet. Az első telítési fázis és a második karbantartási fázis .

Adagolás ciklusokban, több hetes periódusokban javasolt, amikor a maximális használat és hatás elérhető. A ciklus hossza a sportoló igényeitől és céljaitól függ. Általában 4-6 hetes ciklus, majd 2-4 hetes szünet javasolt. A testépítők általában tartalmaznak egy karbantartási fázist, amikor a kreatinbevitelt 0,03-0,05 g-ra csökkentik testtömeg-kilogrammonként.

Telítettségi fázis

A telítettségi fázishoz 20-25 g kreatin bevitele vonatkozik a nap folyamán. Ezzel az adagolási módszerrel az átlagos adag 0,3 g testtömeg-kilogrammonként naponta. A leggyakoribb adagolás: reggel, edzés előtt, edzés után és este. Szénhidráttartalmú itallal együtt ajánlott adagolni, mivel ez a leghatékonyabb segítője a kreatin felszívódásának.

Egy személy a kreatin maximális mennyiségét, ami 120-140 g, a telítési fázis 5-7 napja után éri el. A telítési fázis után következik a fenntartó szakasz, amikor már elegendő kisebb mennyiségű kreatin beadása, ami a szervezet maximális értékének fenntartásához szükséges.

Karbantartási szakasz

A napi adag körülbelül 2-3 g kreatin naponta. Egyes tanulmányok 0,03 g-ot javasolnak testtömeg-kilogrammonként. Ugyanaz a szabály érvényes, mint a telítési fázisra – a kreatint szénhidráttartalmú itallal együtt kell beadni. Az adagot elegendő naponta egyszer beadni.

Mivel nem ismertek olyan eredmények, amelyek alátámasztanák a karbantartási fázis hosszú távú hatását, a körülbelül 30-40 napos időszak ideálisnak tekinthető. Megszűnése után célszerű körülbelül 3-5 hetet várni a következő ciklussal.

Nem helyettesíti a változatos étrendet. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Nem ajánlott 15 éven aluliak és terhes nők számára. Fogyassza el a csomagoláson feltüntetett minimális szavatossági időig, vagy a felbontást követő 6 hónapon belül. A gyártó nem vállal felelősséget a nem rendeltetésszerű használatból eredő károkért.

Száraz helyen, közvetlen napfénytől védve, 4-25 °C hőmérsékleten tárolandó. Ne tegye ki fagynak vagy nedvességnek.

Nyomokban tejet, szóját, dióféléket, földimogyorót, szezámot tartalmazhat.

StrongMed s.r.o