Kreatin-monohidrát 500 g

Természetes: 100% kreatin monohidrát

Cseresznye: kreatin-monohidrát (min. 83%), aroma, savanyúságot szabályozó anyag: citromsav, édesítőszer: szukralóz, színezék: cékla

Málna: kreatin-monohidrát (min. 82%), aroma, savanyúságot szabályozó anyag: citromsav, édesítőszer: szukralóz, színezék: cékla

Természetes: energia 0 kJ/0 kcal, fehérje 0 g, szénhidrát 0 g (cukorból 0 g), zsír 0 g (telített zsírból 0 g), só 0 g

Cseresznye: energia 163 kJ / 39 kcal, fehérje 0,1 g, szénhidrát 9,6 g (ebből cukrok 0,7 g), zsír 0,1 g (ebből telített zsírsavak 0 g), rost 0,1 g, só 0,1 g

Málna: energia 101 kJ / 24 kcal, fehérje 0,2 g, szénhidrát 3,4 g (ebből cukrok 1,8 g), zsír 0 g (ebből telített zsírsavak 0 g), rost 4,1 g, só 0,1 g

kreatin-monohidrát min. 5000 mg (RHP - beviteli referenciaérték nincs meghatározva)

1 adag elkészítéséhez keverjen össze 6 g terméket (2/3 kanál) 200 ml folyadékkal, lehetőleg szénsavmentes vízzel. Igyon napi 1-2 adagot szükség szerint, lehetőleg edzés előtt vagy közben.

A kreatin adagja eltérő. Ez két szakaszban történhet. Az első telítési fázis és a második karbantartási fázis .

Adagolás ciklusokban, több hetes periódusokban javasolt, amikor a maximális használat és hatás elérhető. A ciklus hossza a sportoló igényeitől és céljaitól függ. Általában 4-6 hetes ciklus, majd 2-4 hetes szünet javasolt. A testépítők általában tartalmaznak egy fenntartó fázist, amikor a kreatin bevitelüket testtömeg-kilogrammonként 0,03-0,05 g-ra csökkentik.

Telítettségi fázis

A telítési fázishoz 20-25 g kreatin bevitele vonatkozik a nap folyamán. Ezzel az adagolási módszerrel az átlagos adag 0,3 g testtömeg-kilogrammonként naponta. A leggyakoribb adagolás: reggel, edzés előtt, edzés után és este. Szénhidráttartalmú itallal együtt ajánlott adagolni, mivel ez a leghatékonyabb segítője a kreatin felszívódásának.

Egy személy a kreatin maximális mennyiségét, ami 120-140 g, a telítési fázis 5-7 napja után éri el. A telítési fázis után következik a fenntartó szakasz, amikor már elegendő kisebb mennyiségű kreatin beadása, ami a szervezet maximális értékének fenntartásához szükséges.

Karbantartási szakasz

A napi adag körülbelül 2-3 g kreatin naponta. Egyes tanulmányok 0,03 g-ot javasolnak testtömeg-kilogrammonként. Ugyanaz a szabály érvényes, mint a telítési fázisra – a kreatint szénhidráttartalmú itallal együtt kell beadni. Az adagot elegendő naponta egyszer beadni.

Mivel nem ismertek olyan eredmények, amelyek alátámasztanák a karbantartási szakasz hosszú távú hatását, a körülbelül 30-40 napos időszak ideálisnak tekinthető. Megszűnése után a következő ciklussal kb. 3-5 hetet érdemes várni.

A termék nem helyettesíti a változatos étrendet. A termék nem alkalmas gyermekek, terhes és szoptató nők, valamint károsodott vesefunkciójú személyek számára. Tartsa távol gyermekektől. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. A gyártó nem vállal felelősséget a nem megfelelő használatból vagy tárolásból eredő károkért.

Száraz helyen, 4-25 °C hőmérsékleten tárolandó. Közvetlen napfénytől, fagytól és nedvességtől óvni kell.

Nyomokban tejet , szóját , földimogyorót és egyéb dióféléket , szezámmagot , kagylókat és gluténtartalmú gabonaféléket tartalmazhat.

StrongMed s.r.o